Tout commence par la morning routine

Ahhh la fameuse morning routine, ça vous parle non ? Parfois, on peut trouver ça un peu inutile mais je pense vraiment, que cela peut changer le cours de votre journée. Dans cet article, je vous partage mes meilleures habitudes bien-être du matin (qui ne prennent pas 3 heures, promis !) afin d'attaquer la journée du bon pied.

Prendre le temps de se réveiller

Alors avant toute chose, pensez à mettre votre réveil un peu plus tôt pour pouvoir vraiment avoir le temps de mettre en place votre morning routine. Je ne vous dis pas de vous réveiller deux heures avant d'aller au travail mais une heure me parait tout à fait suffisant. Une fois réveillée, évitez de sauter sur votre téléphone mais profitez-en plutôt pour émerger tranquillement et calmement. Une fois debout, faites votre lit directement ! Cela vous donnera un grand sentiment de satisfaction et votre chambre sera déjà en ordre.

Admirer le ciel

Cette habitude peut paraitre tout bête mais elle fait vraiment la différence. Essayez, vous verrez ! Prendre le temps d'ouvrir ses volets, de regarder le ciel, le temps qu'il fait, de respirer l'air frais... Un vrai moment de bonheur matinal !

Bouger, s'étirer, se réchauffer

Si vous aimez bouger un peu dès le matin, je vous conseille d'en profiter pour vous étirer, faire du yoga, du pilates ou encore un peu de gainage. En prenant, ne serait-ce que 5 minutes pour bouger son corps, on se met dans de bonnes conditions pour accueillir la suite de notre morning routine.

Manger et s'hydrater

Si vous êtes adeptes du petit-déjeuner, c'est le moment de faire le plein d'énergie.

Adepte du salé ? C'est top ! Manger salé le matin vous permettra d'augmenter votre apport en protéines, de varier vos prises alimentaires et de moins souffrir de fringales pendant la matinée.

Vous êtes un bec sucré ? Pas de panique, faîtes-vous plaisir. Pensez à ne pas vous jeter sur les viennoiseries (ou que de temps en temps) et privilégiez les fruits frais, le fromage blanc, les porridges ou encore les tartines à la confiture maison express (la recette est disponible dans le Carnet gourmand Nature sauvage).

De plus, que vous mangiez salé, sucré ou que vous ne mangiez pas du temps, pensez à vous hydrater. Boire de l'eau dès le matin va remettre en route votre système digestif, va apporter éclat et fraicheur à votre teint et va vous permettre de réguler votre faim sur la journée. Vous pouvez aussi varier les plaisirs en buvant du jus de citron pressé mélangé à de l'eau, des infusions au poivre et curcuma, du thé...

J'intègre aussi des compléments alimentaires à mon petit-déjeuner. Je les choisis selon mes "maux" du moment : du zinc pour renforcer le système immunitaire, du magnésium pour gérer le niveau de stress ou du charbon pour faire du bien à son bidou.

Ranger rapidement et aérer

Dernière chose avant de terminer cette morning routine : le rangement. Rien de tel que de quitter son chez-soi quand tout est rangé (et surtout, d'y revenir le soir). Pas la peine de vous lancer dans un ménage de dingue mais un simple rangement permet d'y voir plus clair et de se sentir productive. Vous pouvez aussi aérer et diffuser des huiles essentielles dans votre diffuseur (mes préférées sont lavande vraie, basilic sacré et pamplemousse).

J'espère que cette idée de morning routine vous aura plu. Pour ne pas vous mettre la pression, je vous conseille d'avoir une petite liste des habitudes qui vous font du bien. De cette façon, vous pourrez piocher chaque matin dans cette liste selon le temps que vous avez et votre énergie. Belle journée !